徒步运动是户外运动中最典型最具特色的一种，不受场地和时间限制，不仅能在融归自然中放松身心，还能在持之以恒中强身健体，长期徒步给身体带来的变化和益处也是显而易见的。徒步旅行也吸引着越来越多的旅游爱好者，走进自然，亲近自然。

为推动疫情防控常态化下的旅游市场复苏

发掘户外徒步小众路线

腾冲市文旅局组织开展线上徒步走活动

快来一起参与吧

一、活动内容

参赛人员自行开展徒步走活动，场所不限（公园广场、景区景点、山川河流、森林草原等），徒步走活动中拍摄运动打卡照片。

二、活动时间

2022年4月11日起至2022年4月17日止。

三、参加方式

扫描下方二维码，如实填写相关信息，上传徒步走活动中拍摄的运动打卡照片（含简短文字描述）即可参与。

四、注意事项

1. 徒步走可以改善心脏机能，增强心肌收缩能力，提高心脏工作效率。

2. 徒步走最好选择具有草地、土地、塑胶场地的场合，减少在水泥地、柏油路等硬地面徒步走，保护膝关节，不推荐在马路边徒步走。

3. 徒步走不是“拔腿就走”，走前适度拉伸，足部有些发热时开始加快速度，想停下来时也应逐渐放缓速度。运动中一般最大心率为（220－年龄）的60%-80%，老人运动心率建议在120-140次/分钟，徒步走过程中每2步1次呼吸。

五、其他